1.12 Guia para hacer el programa Meal Prep

Si sabes que no tendrás tiempo para cocinar diariamente, esta guía puede ayudarte a adaptar The June Edition a tu rutina.

Te recomendamos:

✅ Revisar primero el menú de la semana.

✅ Elegir 2-3 proteínas, 2 carbohidratos y 2-3 verduras que aparezcan con mayor frecuencia durante la semana.

✅ Preparar estos ingredientes con anticipación para utilizarlos en diferentes comidas.

✅ Utilizar la guía de intercambios cuando necesites sustituir ingredientes o aprovechar lo que ya tienes en casa.

✅ Aplicar la estrategia de “doble uso”, reutilizando proteínas o preparaciones en distintas comidas para ahorrar tiempo.

Recuerda que no necesitas preparar cada platillo exactamente como aparece en el menú ni cocinar todos los días.

✨ La meta es mantener la estructura de tu programa mientras haces que la alimentación funcione para tu estilo de vida.

Adapta, organiza y simplifica. Un plan que puedes seguir siempre será mejor que un plan perfecto que no puedes sostener. 🦋