1.5 Guia de intercambios

🥑 Guía de Intercambios

✨ Flexibilidad con equilibrio y consciencia hormonal.

Esta guía te ayudará a personalizar tu plan sin perder estructura ni balance.
Aquí encontrarás equivalencias entre alimentos dentro de cada grupo (proteínas, carbohidratos, grasas, frutas etc), para que puedas adaptar tus comidas según tus gustos, temporada o disponibilidad.

💡 La idea no es cambiar por cambiar, sino aprender a escuchar a tu cuerpo y ajustar con intención.

Ejemplo:

• Si un día no tienes pollo, puedes usar pescado o tofu.
• Si prefieres avena en lugar de pan, puedes hacerlo con las cantidades equivalentes.

🌿 Cada intercambio mantiene el equilibrio nutricional y hormonal del programa, evitando picos de glucosa y asegurando que tu energía se mantenga estable durante el día.

💫 Usa esta guía como tu aliada: te da libertad, sin perder dirección